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9 Juillet 2018 - 16h55
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Voilà comment périodes de concentration et périodes de repos s’organisent en Pomodoro :

25 minutes

Problème, cette séquence de 25 minutes de concentration puis 5 minutes de repos, semble plus ou moins sortie du chapeau de l’inventeur du Pomodoro.

Voici ce qu’en dit le livre officiel du Pomodoro :

The Pomodoro has to encourage consciousness, concentration, and clear-minded thinking. It’s been proven that 20- to 45-minute time intervals can maximize our attention and mental activity, if followed by a short break.

L’auteur du Pomodoro ajoute alors une référence totalement improbable vers le livre de George Orwell Chaussures Asics Aaron noires Fashion homme Multicolore (MTLC hmtt/Mtllc GLD-lt PHT BL) Nike Roshe One Print (GS) - Chaussures de Sport 11 Degrees Baskets Mode pour Homme - Blanc - Blanc Nike WMNS MD Runner 2 38.5 EU jTT4wwjn19
. J’ai eu beau chercher dans le livre, je n’ai trouvé aucune référence à la durée d’attention idéale dans cette fable de George Orwell…

Plus loin dans le livre officiel du Pomodoro :

In various work groups which experimented with the Pomodoro Technique in mentoring activities, each team was allowed to choose the length of their own Pomodoro on the condition that this choice had to be based on observations regarding effectiveness. Generally, the teams started off with hour-long Pomodoros (25 minutes seemed too short at first), then moved to 2 hours, then down to 45 minutes, then 10, till they finally settled on 30 minutes.

On ne sait pas si 2 ou 200 équipes ont mené ces expériences pour aboutir à la durée de 30 minutes, mais on devine que cette limite symbolique d’une demi-heure tombe plutôt pas mal, et facilite la communication sur la technique.

En plus de la micro-itération de 30 minutes (25 minutes + 5 minutes de repos), la technique Pomodoro introduit une macro-itération de 2 heures 15 minutes (4 Pomodoro sont suivis de 15 minutes de repos).

micro-itération de 30 minutes macro-itération de 2 heures 15 minutes

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est un logiciel qui permet de mieux comprendre vos usages numériques. Une fois installé, Desktime mesure les parts de distraction ou de travail concentré, en enregistrant et en analysant votre activité (temps passé sur internet, temps passé sur le logiciel de compta, changement de logiciel, etc).

L’éditeur de Desktime a réalisé une étude sur la base de millions d’enregistrements des comportements de ses utilisateurs, pour comprendre les meilleurs schémas d’activité et de repos.

Principal résultat de cet étude : les personnes les plus performantes travaillent en suivant une structure de 52 minutes de concentration suivies de 17 minutes de repos.

52 minutes de concentration suivies de 17 minutes de repos.

Au passage l’étude montre aussi que les repos des personnes les plus performantes se font loin de l’écran . Internet, Facebook ou autre distraction numérique ne permettent pas de récupérer au mieux pour repartir rafraîchi et rechargé à bloc !

12 Lorsque l'attention est portée sur la distribution par âge des points d'intersection avec la droite des 50%, une image spatiale est obtenue illustrant la précocité du diagnostic par sexe et par poviat. Les poviats qui se caractérisent par une incidence précoce des tumeurs se regroupent autour du noyau central, la conurbation urbaine, la plus industrialisée. Sur ce terrain, l'habitat est entremêlé aux mines, aciéries, fonderies, centrales électriques, incinérateurs. En général, comme le prouve la figure 6, les affections féminines anticipent de quelques années l'apparition des affections masculines.

13 Globalement, l'analyse montre une forte progression des taux de prévalence des cancers du poumon, du larynx, de la cavité buccale, du côlon, du pancréas, de la peau chez les hommes, et du côlon, du pancréas, des ovaires, du sein, du poumon et de la peau, chez les femmes. Notre attention s'est portée sur la mortalité par cancer de l'appareil respiratoire (fig.7), en raison d'une grave pollution atmosphérique en Silésie et du tabagisme. Les entreprises de la Haute-Silésie continuent d'émettre annuellement 74000 tonnes de poussières et 786000 tonnes de gaz. Le plus grand pollueur est l'industrie énergétique, responsable de 58% des émissions de poussières et de 85% du S02. Viennent ensuite les aciéries, qui contribuent respectivement à 16,5% et à 23%; les mines, elles, rejettent 12% et 13%. Seulement 15% d'entreprises possèdent des dispositifs de réduction de gaz nocif. Supérieurs à la moyenne nationale jusqu'à la moitié des années 1980, curieusement, les taux de mortalité silésienne rejoignent et plongent en dessous de la norme nationale. Cette chute, donc significative d'une amélioration de la santé, serait attribuable à une meilleure qualité de l'air due à la fermeture de nombreuses mines, à la réduction de la production de l'acier, ainsi qu'à l'installation de filtres dans les cheminées d'usines.

Figure 6: L'âge médian des cancéreux par poviat en fonction du sexe en Haute-Silésie, 2000.

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14 Les évolutions des taux d'incidence pour certains organes atteints et types de cancers chez les femmes sont illustrées par la figure 8. Dans la voïvodie silésienne en 1999, chez les femmes, les cancers les plus fréquents sont ceux du sein (19,7%), de l'appareil respiratoire (7,3%), du colon (7%), des ovaires (6,2%), de l'utérus et son col (12,3%), de l'estomac (4,9%) et de la peau (4,3%). A la même date, chez les hommes, dans l'ordre, on note: l'appareil respiratoire (26,2%), l'estomac (7,4%), la prostate (6,5%), le colon (6,2%), et la vessie (5,9%). En somme le nombre de cancers augmente avec le temps, mais les structures semblent stables.

15 La voïvodie silésienne détient la 4 place pour l'incidence masculine et la 3 pour l'incidence féminine, avec des taux de morbidité de 329,5 pour 100000 habitants 4 pour les hommes et 296 pour les femmes, les taux moyens nationaux étant respectivement 295,6 et 256,7 en 2001. Dans cette région, 41,6 nouveaux cas sont enregistrés quotidiennement, 21,3 chez les hommes et 20,3 chez les femmes. Une différence incontestable entre les sexes se dessine aussi bien pour la morbidité que la mortalité due au cancer. Dans l'ensemble, les deux taux féminins sont moins élevés.

16 Deux sièges anatomiques ont été choisis pour une analyse plus fine, en raison de leurs valeurs élevées et dégressives: les cancers de l'appareil respiratoire et de l'estomac. Les variations annuelles moyennes des taux de morbidité entre les sexes sont illustrées par la figure 9. Les différences entre les sexes ont tendance à s'atténuer. Le nombre maximum de cancers des poumons chez les hommes est diagnostiqué entre 70-74 ans, et plus tard chez les femmes, vers à 75-79 ans. En ce qui concerne l'estomac, le nombre maximum pour les hommes comme pour les femmes est enregistré pour la tranche des 80-84 ans. La persistance de la tendance à la baisse de l'incidence du cancer de l'estomac découle de l'amélioration de la qualité de l'environnement et en partie s'expliquerait également par des changements de mode de vie, notamment du régime alimentaire avec l'apparition abondante sur le marché de variétés de légumes et fruits jusqu'ici inconnues.

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